Все события
Влияние пребиотиков и пробиотиков

Влияние пребиотиков и пробиотиков

Здоровье кишечника и микробиом играют ключевую роль в общем состоянии организма. Микробиом — это совокупность микроорганизмов, обитающих в кишечнике, которые участвуют в пищеварении, иммунной функции, синтезе витаминов и регуляции метаболизма.
Влияние пребиотиков и пробиотиков

Пробиотики — живые микроорганизмы, приносящие пользу при регулярном потреблении. Они улучшают баланс микробиома, поддерживают пищеварение, иммунитет и могут снижать воспаление. К основным пробиотикам относятся штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium.

Пребиотики — вещества, служащие питанием для полезных бактерий в кишечнике. Они стимулируют рост лакто- и бифидобактерий, способствуют здоровью кишечника, помогают регулировать уровень сахара и холестерина.

Микробиом и здоровье

Разнообразный микробиом ассоциируется с хорошим здоровьем, тогда как его низкое разнообразие может быть связано с заболеваниями: метаболическими расстройствами (ожирение, диабет 2 типа), воспалительными болезнями (болезнь Крона) и даже психическими расстройствами.
Влияние пребиотиков и пробиотиков
Влияние пребиотиков и пробиотиков
Поддержка здоровья микробиома

  1. Сбалансированное питание: богатыми клетчаткой продуктами, как фрукты, овощи, цельнозерновые, ферментированные продукты (кефир, йогурт).
  2. Ограничение обработанных продуктов: избыток сахара и трансжиров ухудшает микробиом.
  3. Здоровый образ жизни: физическая активность, сон, управление стрессом.
  4. Умеренное использование антибиотиков: применение только по назначению врача.

Заключение: Пребиотики и пробиотики способствуют поддержанию баланса кишечной флоры, влияя на здоровье организма. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогут поддерживать не только кишечник, но и общее самочувствие.


Влияние пребиотиков и пробиотиков
Влияние пребиотиков и пробиотиков
Онлайн-курсы по нутрициологии в Центре Ломоносовец — это отличная возможность обучиться основам здорового питания, не выходя из дома! Вы научитесь готовить полезные и вкусные блюда, которые поддерживают ваше здоровье.

Независимо от уровня подготовки, обучение поможет вам развить кулинарные навыки и освоить принципы осознанного питания. Присоединяйтесь к занятиям и откройте для себя мир здоровой кулинарии!